Ayurveda y la mujer
AYURVEDA Y LA MUJER
La mujer una preciosa, compleja, fuerte y delicada maravilla de la naturaleza, Creada para crear, dotada del poder de hacer vida…
Hoy queremos enseñaros cual es el ciclo de vida de la mujer y cómo podemos hacer nuestro viaje vital lo más satisfactorio posible.
El cuerpo de la mujer experimenta cambio y desafíos en diferentes etapas de su vida, desde los ciclos menstruales hasta el embarazo y la menopausia.
¿Cómo disfrutar de una feminidad libre y plena, llena de bienestar a lo largo de todas tus etapas vitales gracias a Ayurveda?
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LA EDAD EN AYURVEDA
Baala – hasta los 16
La infancia está dominada por el principio Kapha y es la época de crecimiento y desarrollo.
Durante esta fase de la vida, nuestro cuerpo necesita mucha nutrición, energía, proteínas y vitaminas.
En las mujeres, las necesidades nutricionales aumentan con el inicio de la menstruación, en particular su necesidad de hierro.
Una buena nutrición mejora la absorción de nutrientes, previene la anemia y apoya el desarrollo de los tejidos corporales (dhatus). Los alimentos ricos en hierro, como las verduras de hoja, los tomates, las berenjenas, el brócoli y el calabacín, se recomiendan especialmente para las mujeres jóvenes.
La filosofía de ayurveda puede favorecer la transición de niña a adolescente, teniendo en cuenta una correcta alimentación, una rutina de vida saludables, una correcta estimulación de los tejidos y una buena comunicación y apoyo en casa. La suma de todos estos factores hará el paso por la adolescencia una vivencia suave y constructiva.
No debemos de olvidad que un adolescente es un futuro adulto, si le damos la herramienta para poder gestionar su yo interior de la manera adecuada, logrará ser un adulto feliz y en equilibrio.
Rajaswala – hasta los 16 a los 50 aprox.
La edad adulta se encuentra en la fase Pitta de la vida. En esta fase las mujeres en particular experimentan un aumento significativo de los cambios hormonales.
Por lo tanto, es realmente importante que cuides bien de ti misma y te asegures de mantener tu propio equilibrio.
En la fase más temprana de esta edad (Taruni) la mujer, está concentrada en madurar, en lograr sus estudios, sus metas, sus propósitos, en viajar y disfrutar, en esta fase es fundamental controlar el equilibrio, ya que el mundo nos brinda muchas oportunidades y experiencias que pueden generarnos estrés, desajustes, hábitos de vida no saludables, excesos… tomar las riendas de esta fase será crucial para controlar el resto…
En esta edad, la fertilidad de la mujer alcanza su punto máximo, y llegado el momento llega la fase de concepción, el embarazo.
El embarazo es un periodo sagrado, que viene acompañado de alegría y esperanza y debemos de apreciarlo en todas sus dimensiones.
Como todas las fases de nuestra vida y especialmente en el embarazo debemos de generar en tondo a el recuerdos y sentimientos positivos para que nos ayuden y acompañen el resto de nuestra vida.
Todo lo que ocurre en esta etapa de tu vida es fundamental para ti y para tu futuro bebé, vuestra conexión es única, cada acto o pensamiento tendrá una influencia sobre el bebé.
Teniendo en cuenta ciertos hábitos saludables, lograrás que esta etapa de tu vida sea todo un éxito.
A la hora de alimentarte debes de nutrirte y fortalecer tu cuerpo, tu templo de vida, disfruta de todos los sabores y ten presentes alimentos como:
- – Cereales: Mijo, trigo, arroz y espelta
- – Legumbres: Garbanzos, soja y lentejas
- – Frutas: Coco, plátano, higos, mangos y dátiles. Evita la papaya.
- – Verduras: Todas, disfrútalas sin problema, aunque no te excedas con la berenjena ni el rábano.
- – Semillas: Las de calabaza y girasol serán las ideales.
- – Aceites: Coco, sésamo, oliva y girasol
- – Especias: Úsalas a la hora de cocinar, clavo, cilantro, cardamomo…
Los antojos y deseos siempre hay que satisfacerlos.
Tienes que mantenerte tranquila y feliz.
Masajea tu piel con los aceites ideales, nutre tu piel para que esté preparada para los cambios.
Cuida tu mente igual que tu cuerpo, haz meditación y escucha mantras, ayudarán a tu bebé también.
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Desde Zen te ofrecemos la posibilidad de vivir una experiencia única con nuestro masaje holístico prenatal, en el conectaras mente, cuerpo y espíritu, conectando de una manera más profunda con tu bebé a la vez que recibes un masaje relajante que te alivie de las tensiones musculares ocasionadas por el exceso de peso del embarazo y que te ayude a aliviar tu sistema linfático, es una experiencia incomparable y única de vivir en esta etapa tan bonita de tu vida.
VRUDDHA Menopausia
En la mediana edad comienzan los desequilibrios hormonales, en esta fase de la vida aparece la menopausia.
Ayurveda considera la menopausia como la transición de la dominancia del dosha PITTA a la dominancia del dosha VATA.
Para que este transito sea lo más fácil y ligero es importante entender que la edad fértil de una mujer está limitada por naturaleza, los ovocitos liberados mensualmente durante toda la vida fértil de una mujer se agotan de manera natural aparece la menopausia.
Durante esta etapa de la vida debemos de tener en cuenta unas recomendaciones sin olvidar nuestra constitución y nuestras necesidades personales e individuales.
· Respecto a la alimentación, incorpora a tu dieta alimentos ricos en fibra y con propiedades diuréticas como son las alcachofas, los espárragos, judías verdes y calabacín.
· Consume frutas como uvas, frutos rojos, ciruelas y papaya
· Evita alimentos como la berenjena, el pimiento, las judías y el centeno.
· Y añade a tu día de manera regular, almendras, champiñones, semillas de girasol, lino y calabaza.
· Evita hacer ejercicio físico muy exigente.
· Duerme adecuadamente y evita las siestas.
· Ayuda a tu piel con masajes nutritivos, que revitalicen y den luz a tu piel.
· Practica yoga y meditación e introduce a tu vida la práctica de la Nasya.
Las infusiones pueden ser un gran aliado en tu día a día, puedes prepararlas tu misma, infusiones como:
– Agua tibia con miel
– Agua caliente con aceite de ricino
– Agua de oro
– Agua caliente con cúrcuma
– Jengibre y cilantro
– Clavo, canela y cardamomo
– Comino, hinojo y fenogreco
“Recuerda que este periodo no es una pausa ni el final de nada, es el inicio de un nuevo viaje”
